Computersyn kan koste deg penger, produktivitet og synet
Dersom øynene dine sjenerer deg etter et par timer foran datamaskinen er du ikke alene. Den stigende utbredelsen av data- og TV-skjermer betyr at mange nordmenn begynner å merke plager i form av tørre og irriterte øyne eller problemer med å fokusere.
På grunn av alle skjermene som omgir oss til daglig har computersyn (Computer Vision Syndrome, CVS) blitt en av de vanligste årsakene til at vi i dag oppsøker øyeleger.
Hvorfor oppstår computersyn?
Tårefilmen i øyet består av 99% vann og computersyn oppstår fordi blunkefrekvensen nedsettes kraftig når vi sitter foran skjermen, noe som igjen medfører at vannet i tårefilmen fordamper. Normalt blunker man 30 – 40 ganger i løpet av et minutt, men foran en skjerm er det ikke unormalt at denne frekvensen faller til 10-12 blunk i minuttet.
Symptomene inkluderer trøtte, brennende eller kløende øyne, sløret syn, hodepine, dårlig søvn og høyt stressnivå.
Den gode nyheten er imidlertid at computersyn både kan forebygges og unngås ved å følge et par enkle forhåndsregler.
Dersom du følger rådene under så er du også med på å sikre dine øynes sunnhet:
- Få en årlig øyeundersøkelse hos en profesjonell øyelege.
- Drikk vann i løpet av dagen, helst mer enn to liter daglig.
- Spis mat som er sunn for øynene (mørkegrønne bladgrønnsaker og mat med rikt innhold av Omega-3).
- Dyrk mosjon og få frisk luft jevnlig.
- Få nok søvn.
- Mosjoner øyemuskulaturen ved å kikke deg omkring på ting som er tett på og langt borte. Gjør dette gjerne flere ganger i løpet av en time.
- Åpne vinduet og få frisk luft inn i rommet (inneluften kan både være tørr og ”gammel”).
- Slukk skarpe lys, særlig fluorescerende lys.
